예스병원

[황은천 원장 / 구로예스병원 정형외과 전문의]
 "젊은 여성분들 같은 경우는 무리한 다이어트나 하이힐 같이 좀 굽이 높은 신발 같은 신발을 신음으로써 영향을 끼칠 수 있고요. 무리한 운동 혹은 외상 같은 여러 가지 복합된 원인들이 있습니다." 다이어트를 잘못하면 영양의 균형이 깨지면서 근육이 줄고 가늘어지게 되는데 이 때 점프동작이나 무리한 산행같은 운동은 엎친 데 덮치는 격이 됩니다.
반면 관절을 보호하기 위해서는 운동 전 스트레칭과 함께 운동량을 서서히 증가시키는 것이 중요합니다. "무리하게 달리기를 한다든지 줄넘기같이 점프, 반복되는 점프동작을 한다든지 혹은 계단이나 경사진 곳을 무리하게 오르내리는 무리한 산행 같은 것은 결코 좋지 않습니다. 제일 권해드리고 싶은 운동은 체중이나 충격이 안가는 운동이 제일 좋은데요.
대표적으로 수영이나 아쿠아로빅 같이 물에서 할 수 있는 운동들이 좋고요." 잘못된 다이어트와 무리한 운동이 만나면 젊은 사람도 퇴행성 관절염이 생길 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식, 내 몸에 맞는 적절한 운동을 하는 것. 퇴행성 관절염을 예방하는 지름길입니다.